Headline

สูงวัย มีชีวิตชีวา ด้วยกิจกรรมทางกายภาพ

สูงวัย มีชีวิตชีวา ด้วยกิจกรรมทางกายภาพ

ทุกวันนี้เพื่อนอาวุโสออกกำลังกายกันบ้างไหม? ถ้าไม่–ลองอ่านบทความนี้จาก สสส. ดู เพื่อนอาวุโสอาจจะเปลี่ยนใจและขยันออกกำลังกายมากขึ้น

ผลการสำรวจกิจกรรมทางกายภาพในผู้สูงอาวุ โดยสถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า ผู้สูงอายุไทยอีกกว่าร้อยละ 30 ยังมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ ซึ่งจะนำไปสู่โรคไม่ติดต่อเรื้อรังและภาวะเสื่อมถอยของผู้สูงอายุ

ผลการศึกษามูลนิธีสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย ยังพบว่า ผู้สูงอายุไทยมีอัตราเสี่ยงต่อการหกล้อมและเจ็บป่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อม องค์การอนามันโลกยังพบว่า แต่ละปีจะมีการหกล้อมที่ต้องการการรักษาถึง 37 ล้านครั้งและนำไปสู่การเสียชีวิตถึง 4 แสนราย

ประโยชน์จากการมีกิจกรรมทางกาย

 


1. ชะลอภาวะ โรคจากความเสื่อม เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ปอด กล้าเนื้อ กระดูก ความยืดหยุ่นของข้อต่อร่างกาย รวมถึงการทำงานของสมอง และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆ เช่น หลอดเลือดสมองตีบ/แตก หัวใจขาดเลือด

 


2. ป้องกันภาวะเสี่ยงหกล้มและข้อเข่าเสื่อม ทั้งเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นมวลกระดูกและการทรงตัว

3. เพิ่มความคิด ความจำ และความกระตือรือร้น ของสมองและร่างการ ลดภาวะสมองเสื่อม และภาวะซึมเศร้า

4. ลดภาระค่าใช้จ่าย จากการรักษาพยาบาลและการดูแลยามเจ็บป่วย

5. เป็นผู้สูงอายุที่แข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีคุณค่าต่อสังคม


มาออกกำลังกายด้วยกัน และเป็นผู้อาวุโสที่มีชีวิตชีวากันเถอะ

ที่มา: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

อ่านเรื่องสัพเพเหระอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่เฟซบุ๊ก “เพื่อนอาวุโส” https://www.facebook.com/seniorsfriendship

One thought on “สูงวัย มีชีวิตชีวา ด้วยกิจกรรมทางกายภาพ”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น